正確的飲酒習慣不僅是訓練不可或缺的一部分，也是健康生活方式的一部分。有許多第三方應用程式可以幫助您計算每天應該喝的適當液體量。但是，如果您有 Garmin 智慧手錶，Garmin Connect 應用程式可以在這方面為您提供完美可靠的服務。
使用手機上的 Garmin Connect 應用程式來設定、監控和記錄水分含量。只需啟動應用程式並轉到“我的一天”->“水合”。此選項可在平台上找到 Android i iOS。在這裡你會找到快速加入接收液體量、手動調整的按鈕，點擊右上角的三個垂直點後，你可以 納斯塔韋尼 客製化您的目標。在水化設定中，您可以選擇記錄液體攝取量的單位，設定每日目標，還可以設定最多三個裝有飲料的虛擬“容器”，以便快速添加液體。
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為什麼保濕如此重要？
由於許多不同的原因，堅持正確的飲酒習慣極為重要。喝適量的液體可以幫助您調節體溫，適當的水分可以更好地保護您的關節，促進消化，幫助您保持皮膚健康，排出體內廢物，最後但並非最不重要的一點是，它還有助於你減肥了。您應該全天小口喝水－最好不要等到口渴時才喝。當然，純淨水是最好的飲料，但不加糖的水果或花草茶或不加糖的水果或蔬菜汁也很好。作為培訓的一部分，培訓師可以推薦離子飲料和其他類似飲料。
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如何追蹤和記錄水分含量
您不僅可以在上述 Garmin Connect 應用程式中監控和記錄水合。您也可以從商店將 Connect IQ 安裝到您的手錶上 補充水分。在應用程式中，您可以設定接收有關何時飲酒的通知的頻率。您可以透過安裝了該應用程式的 Garmin 手錶進行記錄，也可以透過點擊 + 並選擇所需的液體量從 Garmin Connect 應用程式進行記錄。
補水和流汗
水分也與流汗有關。您應該始終根據出汗情況調整飲酒方式，而不僅僅是在活動期間。 Garmin 可以估算體力活動期間的大致出汗量。如果您想查看最近的活動中出汗量，請啟動手機上的應用程式 Garmin的連接 然後點選右下角 副。選擇 活動 -> 所有活動，點擊選定的活動，然後點擊顯示器頂部的 統計學。再往下走一點到該部分 營養和水分 – 在這裡您可以找到估計的出汗量。
