我們都經歷過。我們在半夜醒來，翻身並拿起手機或平板電腦快速查看。這正是睡眠專家建議我們不要做的事情：當我們應該試著閉上眼睛時，卻盯著藍色的光芒。
儘管有證據表明 科技影響我們的睡眠，不一定總是有害的。 21 世紀的科技為我們帶來了一些令人驚嘆的發明，包括那些可以改善我們夜間習慣的發明。 您的設備可以透過以下幾種方式幫助您獲得良好睡眠。
智慧手錶
就在幾年前，如果你告訴某人 2021 年你將能夠透過手錶追蹤你的睡眠週期，他們會像你瘋了一樣看著你。但這正是三星等裝置所做的 Galaxy 主動2、專精。
它收集 REM 數據、心率，甚至睡眠期間燃燒的卡路里，並將其轉換成可以分析的簡單圖表。此外，他們還為您提供 睡眠效率評估 如果沒有達到一定水平，並建議如何改進。
Active 2 手錶並不是市場上唯一一款能夠做到這一點的手錶。它們也有類似的功能 Apple Watch – 憑藉 48 小時的電池續航時間和賦予其超現代時尚外觀的全新數位邊框，可以說提供了最佳的性價比。如果您是願意多花一點錢購買具有健康功能的可穿戴設備的人之一，那麼 Fitbit 絕對不會出錯。它使用最新技術來追蹤健身情況，現在已成為跑步訓練不可或缺的一部分，但其促進睡眠的特性卻並不為人所知。
其最新版本 Charge 4 使用心率感測器來監測睡眠持續時間和 REM 週期。它甚至可以檢測血氧水平，從而可以檢測睡眠呼吸中止症等疾病，這是一種 主要睡眠障礙。該設備應用程式非常直觀，讓您可以追蹤數週和數月的趨勢。同時，如果「睡眠分數」低於預期，它還提供如何改善的建議。
睡眠週期應用程式
對於不想花錢購買全新手錶的人來說，可以使用「睡眠週期」應用程序，它可以免費追蹤您的睡眠時間。它可用於 Android i iOS 它使用手機的麥克風和感應器來記錄你在夜間的動作——它必須放在你的枕頭旁邊。
就像下面的情況一樣 Galaxy Active 2 您可以獲得顯示結果的圖表 - 儘管形式簡單得多 - 以及與 Google Fit 服務的免費整合或 Apple 健康。還有一個實用的智慧鬧鐘，可以在您最方便的時刻叫醒您 睡眠週期，讓您煥然一新地開始新的一天。 雖然它是免費的，但您需要付費才能使用更高級的功能，例如打鼾檢測和睡眠支援。但首先，您可以使用睡眠週期應用程式的基本版本。
在大自然的聲音中放鬆並入睡
除了追蹤您的睡眠之外，這些應用程式還可以幫助您入睡。而不是像玩遊戲時那樣盯著螢幕 電玩遊戲 或 v 手機賭場，您的自然之聲應用程式 Android 建議您將設備保持在一臂距離。因此，坐下來，閉上眼睛，體驗六種舒緩的自然聲音，從清澈的流水聲到輕柔的動物聲音，讓您感覺彷彿置身於森林之中。
如果您認為它不起作用，請查看 支持這一點的科學證據。專家認為，大自然的聲音對身體的「逃跑或戰鬥」系統有正面的影響，可以放鬆大腦並提高睡眠機會。對於生活在喧鬧城市地區的人們來說，這個應用程式可能是天賜之物。
Withings 睡眠分析儀
如果您不想處理應用程式或手錶，那麼 Withings 睡眠分析儀是您設定一次後就不必考慮的東西。它是放置在床墊下的墊子，使用運動和聲音感應器來記錄您的睡眠品質。然後，它透過 Wi-Fi 將數據直接發送到您的 Withings 帳戶，您可以在其中查看常用的睡眠統計數據，包括 REM 和心率。
這款墊很受那些喜歡觸手可及或在厚床墊下使用科技的人們的歡迎。它不引人注目，以至於您可能會忘記自己擁有它，而且它是免維護的 — 您可以隨時登入您的帳戶。它比許多其他睡眠追蹤器更便宜，使其成為注重成本的消費者的最愛。
儘管科技常常因破壞平靜的心態而受到詬病，但它也可以幫助我們睡得更好。解決睡眠不佳的關鍵是找到原因，這些設備將幫助您做到這一點 - 最重要的是，不要睡著！
尖端：雖然行動裝置可以幫助您睡得更好，但不要只依賴它們。當然，睡覺的地方也很重要──床。基礎是優質的床墊、合適的枕頭和 舒適的寢具.
